Na hora de montar o lanche da escola, lembre-se de que, além de saborosos, os alimentos devem ser saudáveis e com pouco teor calórico. A lancheira utilizada deve ser térmica, para que os alimentos cheguem no horário de consumo em bom estado de conservação.
Abaixo, 10 combinações para a criança alimentar-se de forma nutritiva e apetitosa no intervalo da escola:
Opção 1 = 1 pão de fôrma integral com requeijão + 1 maçã + 1 caixinha de achocolatado
Opção 2 = 1 pão de queijo + 1 pêra + 200ml de suco de laranja
Opção 3 = ! pedaço de bolo de laranja sem recheio e sem cobertura + 1 pêssego maduro + 200ml de suco de maracujá
Opção 4 = 1 pote de salada de frutas + 1 iogurte de frutas + 1 barrinha de cereais
Opção 5 = 2 bisnaguinhas com queijo branco + 1 cacho de uva médio + 200ml de suco de pêssego
Opção 6 = 1 pão de fôrma integral com margarina + 1 cenoura crua cortada em palitos + 1 caixinha de achocolatado
Opção 7 = 4 bolachas de aveia + 1 cáqui + 200 ml de bebida à base de soja
Opção 8 = 1 iogurte + 1 caixinha de cereais matinais + 1 banana
Opção 9 = ½ pão francês com patê + 5 morangos + 1 caixinha de achocolatado
Opção 10 = 5 cookies integrais + 1 mixirica + 200ml suco de uva
Observações importantes:
• Para as crianças menores, sirva a metade da fruta ou 1 unidade pequena;
• Lave as frutas e acondicione-as em potes com tampa.
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Nutrição Infantil. 