A obesidade infantil é um sério problema de saúde pública, que vem aumentando em todas as camadas sociais da população brasileira. O excesso de peso pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes,hipertensão,problemas cardíacos,a má formação óssea,assim como outros, e uma criança obesa tem mais chances de se tornar um adulto obeso.
A vida sedentária facilitada pelos avanços tecnológicos (computador,Tv,DVD,videogame,etc...), faz com que as crianças não precisem se esforçar fisicamente a nada, levando-as a passarem horas paradas em frente a uma TV ou outro equipamento eletrônico e quase sempre com um pacote de biscoito ou um sanduíche regado a refrigerante. Isto é um fator preocupante para o desenvolvimento da obesidade.
Mas também existem outros fatores que levam a obesidade como: fatores genéticos,fatores hormonais,depressão, ansiedade, falta de atividade física,desmame precoce e introdução de alimentos inadequados, emprego de fórmulas lácteas inadequadamente preparadas,distúrbios do comportamento alimentar e relação familiar conturbada.
Os pais devem dar o exemplo aos seus filhos,pois,eles determinam inconscientemente o fracasso dos filhos,se apenas existem guloseimas,salgados,sanduíches e outros, ao invés de alimentos saudáveis como frutas,verduras e legumes.
O consumo diário pode provocar a obesidade porque o organismo não tem capacidade de metabolizar, ou seja, “ queimar “ o excesso, de açúcar e gordura que acaba se acumulando.E essas doses extras de doce no sangue também diminui a força do organismo de se proteger de outras doenças.
È durante a infância que aprendemos a ler, a escrever, temos que estudar, gostamos de correr, pular,etc. O corpo e a mente têm que se desenvolver para conseguir realizar essas mudanças e isso se dá através da alimentação. Uma boa alimentação na infância ajuda a ter e a manter um peso saudável. È nessa época que são formados os hábitos alimentares, ou seja, quando “ aprendemos “ a gostar ou não de certos alimentos, quando criamos o costume de come-los,etc. Portanto, ensinar as crianças a provar diferentes tipos de alimentos e adquirir bons hábitos para garantir saúde que será útil para a vida toda.
O tratamento para a obesidade infantil baseia-se na modificação da alimentação, que deve se estender a toda família, modificações do estilo de vida e do hábito alimentar da criança e do adolescente que já estão previamente estabelecidos, sendo necessário, período longo para sensibilização e mudanças comportamentais, é mais fácil a criança seguir as recomendações se tiver o exemplo do adulto, e o aumento do gasto energético com a inclusão gradual de atividades físicas. Orientar a criança para uma reeducação alimentar e não para uma dieta de restrições é fundamental para a aderência da criança ao tratamento.
DICAS PARA EVITAR A OBESIDADE INFANTIL
As crianças costumam também a imitar os pais em tudo que eles fazem, assim sendo se os pais tem hábitos alimentares errados, acaba induzindo seus filhos a se alimentarem do mesmo jeito. Então ao invés de trazer em suas compras alimentos calóricos e gordurosos, como salgados,refrigerantes,balas, adquirir o hábito de comprar alimentos como frutas frescas,queijo magro,vegetais,alimentos com poucas calorias para poder proporcionar uma alimentação saudável não só para as crianças mas para toda família.
È necessário que os pais e a escola atuem na educação nutricional das crianças desde cedo para que os conhecimentos sobre alimentação saudável estejam realmente incorporados e não sejam colocados em questão na época da adolescência.
A escola deve reforçar a importância da Educação Física proporcionando ás crianças e adolescentes a importância da atividade física como coadjuvante no processo de emagrecimento.
Sabemos que as dietas são meio difíceis de aceitarem a longo prazo, elas são soluções a curto prazo então mude o hábito alimentar. O objetivo é aprender a comer hoje, para poder comer adequadamente no futuro.
ORIENTAÇÔES:
• Respeitar os horários das refeições e não beliscar guloseimas entre um intervalo e outro;
• Seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras
• Evitar alimentos gordurosos, como frituras e calóricos como doces e refrigerantes;
• Cuidado com os lanches, evitar biscoito recheado, salgadinhos, produtos industrializados
• Caminhar é a melhor pedida, pois qualquer pessoa pode, brincar no parque, passear na praça, jogar bola, pedalar, são alguns exemplos de como as crianças podem gastar energia.
EXEMPLOS DE LANCHES SAUDÀVEIS:
• salada de frutas e iogurte de frutas light
• pão light ou integral com queijo branco e peito de peru
• leite semi-desnatado com achocolatado em pó light
• refrescos em pó light ou diet
• sucos naturais
• sucos em caixinha na vrsão light
• frutas in natura
Considerando todos esses aspectos o quadro de obesidade ou sobrepeso pode e deve ser mudado. Uma alimentação saudável, equilibrada , rica em proteínas , vitaminas , minerais e nunca se esquecer de uma boa dose de carinho , afeto , amor e compreensão.
È importante oferecer para a criança e adolescente alimentação rica em grãos ( arroz, feijão, lentilha, milho, ervilha...) , frutas , verduras , legumes e raízes como batata, mandioca, mandioquinha. Um prato colorido é um prato saudável, pois possui diferentes nutrientes.
A criança obesa de hoje é a mesma criança de anos atrás: apenas uma criança que precisa ser alertada, orientada, educada e instruída sobre as dificuldades e transtornos que implicam em estar com o peso acima do ideal.
Uma boa alimentação na infância e adolescência ajuda a ter e a manter um peso saudável e uma vida melhor!
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Nutrição Infantil. 