Acompanhe dicas para antes, durante e depois do “ gran “ momento natalino!
ANTES DA CEIA:
? durante o dia faça pequenas refeições leves para não ficar esfomeada
? 30 minutos antes da CEIA coma 5 nozes que promovem sensação de saciedade
? beba com moderação/bebidas alcóolicas são extremamente engordativas
? opte por água ou refrigerante light
CONTAGEM REGRESSIVA PARA O PRINCIPAL: OS PRATOS NATALINOS
? não coma tudo o que vê pela frente, selecione o que mais gosta
? modere nas entradas, geralmente petiscos altamente engordativos
? prefira pratos frios, menos calóricos, e fuja dos molhos
? saboreie apenas 1 tipo de sobremesa
? saiba dizer não ao seu estômago, mesmo que o cérebro diga o contrário
? prefira carnes magras tipo peru,chester e tender
? fuja de salpicões,frituras,tortas e doces calóricos
NO DIA SEGUINTE À FARRA ALIMENTAR
? tome muito líquido, principalmente àgua
? coma alimentos mais leves como frutas/sucos/sopas
? faça um sistema de compensação: se você não resistiu à comilança no dia anterior, segure a gula no próximo e assim por diante...
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