Diariamente, milhares de pessoas se esforçam para manter uma alimentação regular, saudável e controlada durante o dia, mas quando chega a noite, a fome também chega e com tudo.
Existem muitos mitos em relação ao jantar quando se está de dieta, mas o fato é que quando se faz uma reeducação alimentar, o aprender a comer é essencial. E este aprendizado se reflete na maneira como dividimos a alimentação durante o dia.
Muitas vezes, a fome incontrolável que atinge cerca de 60% das mulheres entre 20 e 35 anos depois das 20h se deve ao fato da alimentação ter sido muito restritiva durante o dia, ou seja, pobre em quantidade mas também em nutrientes essenciais. Assim, o corpo, para se defender dos longos períodos de carência alimentar, acaba absorvendo ao máximo os nutrientes dos alimentos ingeridos. Desse modo, mesmo comendo pouco durante o dia, estas pessoas acabam perdendo a luta contra a balança.
E não é só isso. Com este processo, acontece o que ninguém que faz dieta gostaria que acontecesse: o metabolismo desacelera para economizar energia, queimam menos calorias e fazendo o corpo acumular quilinhos extras.
A fome noturna pode acontecer também como fuga de problemas emocionais e por falta de disciplina alimentar. Para evitar estes períodos de compulsão que só atrapalham a saúde e a boa forma, é preciso equilíbrio na alimentação durante o dia, sem pular refeições e abusando das fibras e da água.
Se você já jantou e seu estômago continua reclamando, experimente comer um pote de gelatina, uma xícara de chá ou uma sopinha leve. As frutas também são ótimas aliadas, já que contém frutose e muitas fibras.