Na hora de escolher o restaurante, coloque sua saúde e seu bem estar em primeiro lugar.

Seja adepto da slow food e passe longe da “Fast Food”.

Cuidado com os restaurantes por kilo! A variedade e a oferta é tanta que confunde os mais distraídos.

Eduque seu paladar para o saudável e cometa alguns “pequenos deslizes” esporadicamente e não diariamente.

Troque o couvert pela salada! Mas fique longe das que brilham demais, estão lotadas de óleo, pode ter certeza!

Na Happy Hour, modere o consumo de bebidas alcoólicas! Em exagero, só fazem desidratar e perder vitaminas hidrossolúveis (vitaminas C e do complexo B) além de serem calorias extras.

Vá de suco de tomate que é rico em em licopeno (potente anti-oxidante), água de coco (isotônico natural) ou 1 suco de frutas de baixas calorias (limão, melão, melancia, carambola, abacaxi).

Se não quiser levar a fama de anti-social e antipática, defina apenas um dia da semana para um brinde e escolha um bom vinho tinto (2 taças no máximo). São ricos em bioflavonóides que “varrem” os radicais livres e deixam as artérias saudáveis e tinindo. Existem opções nacionais de ótima qualidade e preço.

Nas festas e coquetéis faça um lanche antes de sair para a recepção.

Na festa, limite os drinks e intercale-os com água mineral. Prefira os salgadinhos assados aos fritos.

Aprecie a recepção, converse com os amigos, ouça a música, distraia-se, enfim usufrua o lado social de toda festa, mas preste atenção no que você bebe e mastiga!