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Carnes magras, aves e peixes pelo ferro e pelas proteínas de alta qualidade
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Frutas cítricas pela vitamina C.
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Verduras escuras, produtos a base de cereais integrais, leguminosas e sucos de frutas pelo folato e pelas outras vitaminas do complexo B.
Evite:
- Uso excessivo de acetona e uso de removedores de esmalte.
- Unhas pouco saudáveis podem refletir deficiência nutricional ou algum problema de saúde. As unhas são compostas de queratina, a mesma substância que forma a camada externa da pele (a epiderme) e os cabelos.
- Unhas fracas e curvas indicam deficiência de ferro, ou seja anemia.
- Unhas arredondadas e em forma de bastão indicam má circulação.
- As unhas saudáveis são fortes e lisas com um tom rosado.
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