Na guerra contra a celulite, é preciso pegar pesado e atacar de todas as formas possíveis. Não é uma batalha fácil, mas é possível obter grandes resultados. É claro, alguns tratamentos podem pesar no bolso, mas existem medidas que todos podem e devem praticar, pela melhora da celulite e para ganhar muito mais saúde.
Qualquer que seja o estágio da celulite e antes de pensar em qualquer tratamento clínico ou cosmético, é preciso mudar o estilo de vida. Adote os seugintes hábitos saudáveis:
- Tenha uma alimentação equilibrada, pouco calórica, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes. Os alimentos menos calóricos e ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração dos tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada;
- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente na gordura localizada;
- Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa;
- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma barra de cereais;
- Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos;
- Controle o consumo de café: a cafeína altera a produção hormonal;
- Evite a ingestão de bebidas alcóolicas, pois o álcool incha as células gordurosas;
- Beba muita água: deve-se beber no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, quanto mais água você bebe, menos líquidos as células retêm. Além disso, a água auxilia na eliminação de toxinas e auxilia no tratamento da celulite.
- Faça várias refeições ao dia em pequenas porções. Facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
- Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lento. Isto implica em maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais.
- Pratique exercícios físicos com regularidade. Atividades aeróbicas são fundamentais para queimar os depósitos de gordura e as localizadas, como a musculação, enrijecem os músculos, esticando a pele e tornando os furinhos menos evidentes. Além disso, a prática de exercícios físicos alívia o estresse, que joga adrenalina na corrente sangüínea, sobrecarregando o sistema linfático.
- Deixe de fumar: o cigarro prejudica o sistema circulatório e contamina o sistema linfático com toxinas.
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