Por diversão, pode praticar caminhadas com os amigos, andar de bicicleta, correr na praia, fazer academia ou dar um passeio pela manhã. O importante é reservar um tempo para realizar os exercicios.
A atividade física é benéfica não só porque ajuda a manter ou a melhorar a saúde mas também porque aumenta a auto-estima do praticante. Isso pode ajudá-lo a ultrapassar estados depressivos, ansiedade ou aborrecimento.
Inicie o exercicio gradativamento. A sua resistência física não aumenta pela intensidade mas sim pela repetição e a continuidade .
Mas a beleza não se resume aos músculos e à aparência. Também passa pelo bem-estar interior. Algumas sugestões para o seu dia-a-dia:
• Ler mantêm a mente ativa tal como treinar mantém o corpo em forma;
• Qualquer trabalho envolve stress. Tire algum tempo para si, faça coisas que lhe dão prazer: vá às comprar ou ao cinema, tome um banho de imersão, divirta-se com os seus amigos.
• A poluição é algo que não podemos controlar. Antes de sair de casa, proteja-se com um creme de beleza que contenha anti-oxidantes. Um dermatologista poderá ajudá-lo a escolher o mais indicado para si.
• Deixe de fumar e de beber.
• Por último, deve começar o dia de uma forma positiva. Um sorriso pode fazê-lo sentir-se feliz e contagiar os que o rodeiam.
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