A queda de cabelos pode ter várias causas, sendo as principais:

• Hereditariedade
• Alterações Hormonais - hipotireidismo, hipertireoidismo, ovários policísticos, menopausa, etc.
• Uso de medicamentos: quimioterapia, anticoagulantes, etc.
• Fatores externos - secadores, chapinhas, etc.
• Carência Nutricional - alimentação pobre em vitaminas do complexo B, zinco, ferro e proteínas.

O cabelo é um dos três componentes principais do sistema conjuntivo intersticial (juntamente com a pele e as unhas) e é constituída por uma estrutura protéica, a queratina.

Normalmente cada fio do couro cabeludo, cresce continuamente durante dois a quatro anos, interrompe o crescimento por dois a quatro meses e depois cai. Em seu lugar começa a nascer um novo fio sadio e o ciclo se repete, portanto é normal a perda de fios de cabelos todos os dias.

Uma queda de cabelo contínua e intensa pode ter sua explicação na má nutrição, e a alimentação sadia e variada pode oferecer ao organismo todos os nutrientes que necessita.

A fim de prevenir a queda de cabelo , conheça os principais nutrientes envolvidos diretamente neste processo:

• Vitaminas do Complexo B: são vitaminas hidrossolúveis, ou seja, se diluem nos líquidos do organismo e seu excesso é eliminado pela urina. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina B6: banana, batata, uva passa e cereais integrais.
• Zinco: mineral importante como estimulante do sistema imunológico, presente nas carnes e frutos do mar;
• Ferro: mineral importante na nutrição humana, pois participa da formação da hemoglobina componente das hemácias. Apresenta-se nos seguintes alimentos: carne bovina, fígado, atum, lentilha, feijão, espinafre. Alguns alimentos melhoram a absorção de ferro no organismo: laranja, kiwi, acerola.
• Proteínas: são nutrientes compostos por aminoácidos, sua menor fração, e dentre muitas de suas funções apresenta a função estrutural e de manutenção e reparo dos tecidos. São fontes de proteínas os seguintes alimentos: ovos, leite, carnes, aves, peixes, frutas, vegetais e grãos.